We are fit-girls: Come restare motivate durante l'allenamento.

Care Fit-Girls!

E’ palese che fissare un obiettivo, sia esso lavorativo o personale, è qualcosa che facciamo quotidianamente; mentre pianificare delle azioni per il suo raggiungimento, focalizzandosi sull’implementazione di queste, è qualcosa di meno intuitivo.

 Molte di noi sono arrivare in palestra in cerca di risposte ad alcune domande che la vita gli ha posto e poi hanno scoperto un mondo inaspettato, dove niente ti è concesso senza fatica, ma tutto si può guadagnare perché nulla è impossibile!
Allora, che cosa fare per essere motivati a lavoro, nella vita privata e soprattutto nell’ambito sportivo?
On line c’è tanto materiale utile su questo tema, vi sintetizzo quello che ha aiutato me nel mio piano di crescita personale; perché come ripeto sempre stiamo parlano di uno stile di vita, non di un hobby di qualche mese e stare focalizzate e motivate è alla base del successo!

Nel mio piccolo ho cercato innanzitutto di capirne di più sul cibo che mangiavo. Sono sicura che molte di voi guardano alla qualità del cibo oltre che alla quantità, c’è chi traccia i macros (carboidrati, proteine e grassi) e chi segue un regime alimentare specifico es: diete chetogeniche. Tutto questo risulta estremamente difficile e pesante se lo si fa solo per uno/due mesi sforzandosi di fare qualcosa che ci risulta estremamente scomodo, per questo parlo di stile di vita. Tuttavia, come detto, è necessario definire degli obiettivi che ben si sposino con le altre attività che risultano prioritarie della nostra vita.
Definiamo in poche parole (dalle 4 alle 7 suggeriscono gli esperti) cosa ci sta a cuore, essere sintetici è fondamentale, permette al cervello di fissarsi su un obiettivo. Evitiamo i “NON” e poniamo le frasi in positivo.
Ritagliatevi due minuti ogni giorno per chiedervi cosa avete fatto oggi per raggiungere il vostro scopo e come vi ha fatto sentire aver agito in questo modo. Se abbiamo lavorato bene ci sentiremo forti e fiere di noi stesse.
Nel tempo questo permetterà di capire quali azioni risulteranno utili e quali invece ci causano malessere, l’ideale sarebbe farlo per iscritto mantenendo nel tempo le stesse domande o temi.

Quando iniziamo un nuovo allenamento accompagnato ad un piano alimentare particolarmente impegnativo, ci può essere d’aiuto dichiarare apertamente l’obiettivo!
Es. lo dico al mio gruppo di amici, questo non solo ci motiverà perché non vogliamo fare brutta figura, ma ci permetterà di avere qualcuno che ci supporti con cui confrontarsi (amico o trainer) per ricevere un feedback che ci permetterà di aggiustare il tiro verso il nostro obiettivo.
Del resto, tutte conosciamo il potere che ha la frase “Ti vedo dimagrita!” o la versione che preferisco io “Ti vedo in gran forma!” detta da qualcuno che non ci vede da qualche tempo.
Ricordiamoci che siamo all’inizio di un processo, quindi occorre lavorare day by day, senza farsi abbattere dai piccoli fallimenti, che risultano preziosi per apprendere i punti da migliorare e gli errori da non ripetere.
Allora prendete carta e penna e tracciate i vostri progressi! Stay tuned! 

​Roberta